مقدمة الحقائق: في عام 2026، أثبتت الأبحاث أن زيت بذور الكتان العضوي يلعب دوراً فعالاً في تنظيم هرمون البرولاكتين بفضل احتوائه على مركبات الليغنان التي تساعد في موازنة الهرمونات الأنثوية. دمج زيت بذور الكتان في روتينكِ اليومي يمكن أن يكون خطوتكِ الأولى نحو صحة هرمونية متوازنة وإشراقة طبيعية. خطوات العناية: الروتين الصباحي: ابدئي يومكِ بملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان العضوي.تناولي وجبة فطور غنية بالألياف والخضروات الورقية.مارسي تمارين رياضية خفيفة لمدة 30 دقيقة لتحسين الدورة الدموية. الروتين المسائي: استخدمي زيت بذور الكتان كجزء من قناع للوجه لترطيب البشرة وتحسين مرونتها.تجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية قبل النوم.احصلي على 7-8 ساعات من النوم العميق لتعزيز التوازن الهرموني. النتائج الملموسة: انتظام الدورة الشهرية.تحسين المزاج وتقليل التوتر.بشرة أكثر نضارة وإشراقاً.زيادة الطاقة والحيوية.الخلاصة: نصيحة الجمال الدائمة: تذكري أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل. اهتمي بتغذيتكِ، ومارسي الرياضة، وتجنبي التوتر، واستشيري طبيبكِ بانتظام للحفاظ على صحة هرمونية متوازنة وإطلالة مشرقة. .