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自律神经可调控 日医授慢呼吸法舒压

当我们感到紧张不安，呼吸会在不知不觉中变浅变快。于是交感神经（活化身心运作的自律神经）旺盛，副交感神经（让身心放松的自律神经）作用低下。这个时候建议大家拉长吐气时间，实践“慢呼吸”。