لا تحتاج إلى اتباع حميات غذائية قاسية أو قيود صارمة على الطعام لتحسين صحتك. في الواقع، يمكن أن يكون للتغييرات الغذائية الصغيرة والأذكى تأثير أكبر على المدى الطويل من خطط الحمية السريعة. هذه التغييرات فعالة لأنها واقعية ومستدامة ويسهل تكرارها يوميًا. كل تغيير في القائمة أدناه يقلل من السكر الزائد، والدهون غير الصحية، أو السعرات الحرارية الفارغة، بينما يدعم الطاقة والهضم والبشرة والصحة العامة. إليك 10 تغييرات غذائية سريعة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في جسمك مع مرور الوقت. تم نشر هذا المقال على موقع القيادي