تغذیه درست در ماه رمضان کلید داشتن روزه‌ای سالم و پرانرژی است، از وعده سحر گرفته تا افطار، انتخاب غذا‌های مناسب، میوه‌ها، لبنیات و مواد مغذی می‌تواند از ضعف، تشنگی و سوءهاضمه جلوگیری کند و هم‌زمان سلامت بدن و انرژی روزانه را حفظ نماید. ماه مبارک رمضان ماهی است که الگوی تغذیه انسان به‌طور کامل تغییر می‌کند و بدن از یک ریتم معمول غذایی وارد چرخه‌ای متفاوت می‌شود، فاصله طولانی بین وعده‌ها، تغییر ساعت خواب و بیداری و کاهش مصرف مایعات باعث می‌شود انتخاب غذا در این ماه اهمیت دوچندان پیدا کند و بسیاری از مشکلاتی که روزه‌داران تجربه می‌کنند مانند ضعف، سردرد، تشنگی شدید، افت فشار، یبوست یا پرخوری هنگام افطار نه به‌خاطر روزه‌داری، بلکه به‌دلیل تغذیه نادرست است. اگر وعده‌های سحر و افطار اصولی تنظیم شوند، بدن نه‌تنها دچار ضعف نمی‌شود بلکه این ماه می‌تواند به فرصتی برای پاکسازی بدن، تنظیم وزن و بهبود سلامت عمومی تبدیل شود، شناخت اینکه چه مواد غذایی باید مصرف شود و کدام‌ها بهتر است محدود شوند، کلید داشتن یک روزه‌داری سالم و پرانرژی است.