Ходьба превосходит бег в элегантном искусстве жиросжигания, раскрывая биохимические секреты длительной аэробной работы. В зоне пульса 60-70% от максимума митохондрии тела активируют бета-окисление липидов, превращая жир в устойчивый источник энергии без накопления молочной кислоты, в отличие от гликолиза при спринтах. Антропология подтверждает: эволюционно человек — мастер marathon-пеших миграций, где низкая ударная нагрузка физики суставов обеспечивает гармоничную симфонию движения. Акулина Бахтурина, старший тренер сети LEVITA, акцентирует на исследованиях, смещающих фокус с скорости к продолжительности. "Для снижения процента жира в теле важнее не скорость движения, а возможность держать умеренную нагрузку в течение долгого времени и попадать в определенный пульсовый диапазон. При работе в средней зоне (примерно 60-70% от максимального пульса) организм в большей степени использует жир как источник энергии. А при интенсивном беге пульс часто зашкаливает, и основным "топливом" становятся углеводы. В результате ходьба позволяет дольше и комфортнее оставаться в той самой "жиросжигающей" зоне, не вызывая стресса для организма", — объяснила Бахтурина.