Во која деценија од животот се чувствуваме најлошо? Александра Спасеска 25.02.2026 / 16:41 Живот Спротивно на очекувањата, ова не е ниту периодот на адолесценција, ниту моментот на пензионирање. Покрај тоа, научниците нагласуваат дека ова е минлива фаза, привремена криза. Околу четириесеттата година, ниту еден систем во телото сè уште не се распаѓа, но почнуваат да се акумулираат мали промени. Сè уште добро се сеќаваме на времето кога во дваесеттите години лесно можевме да поминеме ноќи будни, да работиме до доцна и да се будиме следниот ден полни со енергија. Во четвртата деценија од животот, овој природен елан често отстапува место на тешко надминлив замор. Многумина почнуваат да мислат дека ова е неповратен процес на стареење. Многумина од нас доживуваат пад на енергијата и чувство на постојан замор. Честопати е придружено со лошо расположение. Сепак, науката покажува дека средината на животот не е почеток на крајот, туку привремен период што може да се надмине. Зошто имаме толку многу енергија во дваесеттите години? Тогаш телото го достигнува својот врв на издржливост. Мускулната маса е најголема, дури и без интензивно вежбање, а митохондриите - клеточните „електрани“ работат со полна пареа, обезбедувајќи стабилно и ефикасно снабдување со енергија. Воспалителните процеси се минимални, а метаболичкиот отпад брзо се елиминира. Спиењето, исто така, помага во регенерацијата. Иако често спиеме малку, преовладува фазата на длабок сон, што е клучно за обновување на организмот. Хормоналните ритми се стабилни, а нивото на кортизол, мелатонин и полови хормони е предвидливо. Затоа дури и занемарувањето на нашето здравје не влијае веднаш на нашата благосостојба. Зошто се чувствуваме најуморно во четвртата деценија? Околу четириесеттата година, ниеден систем во телото сè уште не се распаѓа, но почнуваат да се акумулираат мали промени. Мускулната маса постепено се намалува, ако не ја одржуваме преку вежбање, што значи дека секојдневните активности бараат сè повеќе и повеќе напор, иако честопати не сме свесни за тоа. Митохондриите стануваат помалку ефикасни, а ефектите од недостатокот на сон и стресот се чувствуваат поинтензивно. Сонот го губи својот квалитет, станува фрагментиран, а уделот на длабокиот сон се намалува. Хормоните, особено кај жените, ја губат својата редовност, што доведува до проблеми со спиењето, флуктуации на телесната температура и пад на енергијата. Тоа не е сè. Четвртата деценија носи најголем ментален и емоционален товар. Деловната одговорност, семејната грижа, донесувањето одлуки и мултитаскингот нè исцрпуваат ментално исто колку и физичката работа. Фронталните лобуси на мозокот, одговорни за планирање и контрола, работат со полна пареа. Збирот на овие фактори ја прави средината на животот толку тешка. По шеесеттите години - нов почеток Спротивно на популарното верување, заморот кај четириесетгодишниците не значи неизбежен пад. По шеесеттите години, кога хормоналната бура се смирува, а животните обврски честопати стануваат поедноставни, многумина доживуваат стабилизација. Когнитивното оптоварување се намалува, а квалитетот на спиењето, со помалку стрес и попредвидлив ритам на животот, може дури и да се подобри. Покрај тоа, редовните тренинзи за сила, дури и започнати на постара возраст, овозможуваат враќање на силата, го подобруваат метаболизмот и нивото на енергија веќе по неколку месеци. Заморот во четириесеттите години не е знак на личен неуспех или почеток на пад. Тоа е сигнал дека нашите биолошки способности и животните товари повеќе не се во рамнотежа. Хроничниот замор е предупредување да го прилагодиме нашиот животен стил на новите реалности и да го искористиме потенцијалот што сè уште постои во нас. Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On