Las alergias afectan a un gran número de personas cada año, especialmente en determinadas estaciones. Aunque no siempre pueden eliminarse por completo, sí es posible reducir sus efectos con medidas preventivas adecuadas. Comprender qué provoca la reacción alérgica y actuar antes de que aparezcan los síntomas es esencial para mejorar el bienestar diario. Uno de los factores más importantes es el entorno. Mantener la vivienda limpia y ventilada de forma controlada ayuda a disminuir la presencia de alérgenos. Se recomienda abrir las ventanas en momentos de baja concentración de polen y limpiar con frecuencia suelos, muebles y textiles. Las alfombras, cortinas y cojines pueden acumular polvo, por lo que conviene reducir su uso o lavarlos a menudo. La higiene personal es otro punto clave. Ducharse al llegar a casa permite eliminar partículas de polen adheridas al cuerpo. Además, cambiarse de ropa después de salir al exterior evita que los alérgenos se queden en el ambiente interior. Estos gestos simples pueden reducir considerablemente la congestión nasal y el lagrimeo. La alimentación influye en la respuesta del organismo. Consumir frutas, verduras y alimentos naturales ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Algunos nutrientes tienen un efecto antiinflamatorio que contribuye a disminuir la intensidad de los síntomas alérgicos. Beber suficiente agua también favorece la limpieza de las vías respiratorias y mantiene las mucosas hidratadas. Es fundamental evitar el humo, los perfumes intensos y los productos químicos agresivos. Estas sustancias irritan las vías respiratorias y agravan los síntomas de la alergia. Optar por productos de limpieza suaves y reducir el uso de ambientadores puede mejorar notablemente la respiración. Durante las actividades al aire libre, es aconsejable usar gafas de sol para proteger los ojos del polen y evitar tocarlos con las manos sucias. También se recomienda no tender la ropa en el exterior en días con alta polinización, ya que las fibras textiles atrapan partículas que luego se inhalan dentro de casa. El descanso tiene un papel importante. Dormir bien ayuda al cuerpo a regular sus defensas y a responder mejor frente a los agentes externos. Mantener el dormitorio limpio, con ropa de cama lavada con regularidad, puede reducir los estornudos nocturnos y la congestión. Otro aspecto esencial es identificar los desencadenantes personales: polen, ácaros, pelo de animales o humedad. Una vez reconocidos, se pueden aplicar estrategias específicas para limitar el contacto con esos factores y prevenir crisis más intensas. Evitar los síntomas de las alergias es posible con una estrategia diaria basada en la prevención. La combinación de higiene, alimentación adecuada y control del entorno permite reducir el impacto de esta afección. Adoptar estos hábitos no solo disminuye el malestar, sino que mejora la calidad de vida durante todo el año, especialmente en las épocas más complicadas.