Эффективность раннего подъема определяется не только положением стрелок на циферблате, но и сложной биохимической синхронизацией внутренних органов с солнечным циклом. С точки зрения нейрофизиологии, идеальный момент для пробуждения наступает тогда, когда уровень мелатонина падает в ответ на порцию утреннего фотонного излучения, а пик кортизола обеспечивает естественный когнитивный драйв. Однако, как отмечает нейропсихолог Татьяна Пушкарева, стремление к ранней активности может обернуться стрессом для организма, если оно противоречит персональному хронотипу или фактическому образу жизни. Современная наука о сне отходит от концепции универсального времени подъема для всех, подчеркивая важность завершенности циклов нейропластичности и восстановления. Для представителей творческих профессий или людей с поздним графиком насильственное пробуждение на рассвете способно вызвать эффект "сонного опьянения", снижая скорость нейронных реакций на несколько часов.