مقدمة الحقائق: فيتامين (د) هو فيتامين أساسي يذوب في الدهون، يلعب دوراً حيوياً في تنظيم الكالسيوم والفوسفات، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان. تاريخياً، تم اكتشاف أهمية فيتامين (د) في علاج الكساح، وهو مرض يصيب الأطفال ويؤدي إلى ضعف العظام وتشوهها. يتم إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويمكن أيضاً الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. نقص فيتامين (د) مشكلة صحية عالمية تؤثر على ملايين الأشخاص، وخاصة النساء. تحليل التفاصيل لماذا وكيف يحدث نقص فيتامين د؟ نقص فيتامين د يحدث لعدة أسباب، بما في ذلك عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس، وسوء التغذية، وبعض الحالات الطبية التي تعيق امتصاص الفيتامين. بالنسبة للنساء، يلعب فيتامين د دوراً مهماً في صحة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر. دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أظهرت أن نقص فيتامين د يؤثر على الدورة الطبيعية لبصيلات الشعر لدى الفئران. هذا يشير إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د قد يكون ضرورياً لنمو الشعر الصحي. مصادر فيتامين د: يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)، وزيت كبد الحوت، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د. التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد أيضاً في إنتاج فيتامين د في الجسم. المكملات الغذائية هي خيار آخر، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. الخلاصة نقص فيتامين د مشكلة صحية شائعة يمكن أن تؤثر على صحة العظام والشعر. يجب على النساء، خاصة اللاتي يعانين من تساقط الشعر، فحص مستويات فيتامين د لديهن والتأكد من الحصول على كمية كافية من خلال التعرض لأشعة الشمس، والنظام الغذائي، أو المكملات الغذائية. من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لتساقط الشعر واستبعاد أي حالات طبية أخرى. .