Лето 2026 года обещает стать сезоном открытий для россиян: турпоток за границу растет на 12,5%, а внутренние поездки достигли 123 миллионов. Биохимия солнца и моря запускает в организме каскад эндорфинов, усиливая эффект от отдыха, но выбор места определяет, будет ли это гармония или стресс. Мы разбираем более 20 направлений через призму физики климата, антропологии миграций и биохимии релакса — от черноморских волн, где соленая вода стабилизирует электролиты, до алтайских высот, где разреженный воздух стимулирует эритропоэтин для естественного doping'а выносливости. В России пляжи Кубани и Крыма предлагают бюджетный вход в лето: песок поглощает тепло по законам физики, создавая мягкий микроклимат. За границей Турция и Египет доминируют благодаря all inclusive, где калорийный баланс пищи оптимизирует гликоген для активностей. Автопутешествия по Алтаю или Дагестану эхом отзываются в антропологии кочевников — движение по трактам активирует дофаминовые пути, усиливая ощущение свободы. С детьми или на машине? Мы учли все: от пологих заходов в Анапе, где гидродинамика волн минимизирует риски, до санаториев Кавминвод, где минералы корректируют pH крови. Планируйте заранее — квантовая неопределенность цен растет ближе к пику сезона.