بعض الناس يشعون فرحاً، مهما كانت صعوبات الحياة.فالسعادة ليست حظاً أو ظروفاً، بل هي ممارسات يومية. ووفق موقع Global English Editing، لا ينتظر الأشخاص السعداء حقاً الفرح ليأتيهم، بل يصنعونه بنشاط من خلال عادات صغيرة ومستمرة يمكن لأي شخص تبنيها، كما يلي:1. احتضان الطبيعةتظهر الأبحاث أن الصحة الجيدة والرفاهية مرتبطتان بقضاء 120 دقيقة على الأقل في الطبيعة أسبوعياً. فحتى المساحات الخضراء القصيرة تُحدث فرقاً.إن أكثر الناس سعادة هم الذين يعاملون الطبيعة كدواء. على سبيل المثال يجرون مكالماتهم أثناء المشي في الخارج، ويشربون قهوة الصباح على الشرفة. إذ يجدون طرقاً لدمج الطبيعة في يومهم، حتى لو كانوا يعيشون في مدينة مزدحمة.2. ممارسة الامتنانيشير الخبراء إلى أن ممارسة الامتنان تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق وتعزز صحة القلب وتقلل التوتر، بل وتحسن جودة النوم.فشعور الأشخاص السعداء لا يقتصر بالامتنان فقط عند حدوث أشياء جيدة، إنما يبحثون بنشاط عن الأشياء التي تستحق التقدير، خاصة عندما تصبح الحياة صعبة.3. الحركة البدنيةحسب عالمة الأعصاب ويندي سوزوكي، فإن "الرياضة هي أكثر شيء مُغيّر يمكن أن يفعله المرء