Đi bộ là hình thức tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, từ tăng cơ, chắc xương, hạ huyết áp, kiểm soát đường huyết, đến giảm lo âu và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đi như thế nào để gặt hái được lợi ích cao nhất?