Многие начинающие атлеты полагают, что единственный путь к прогрессу — это изнурительные забеги на пределе возможностей. Кажется логичным: чтобы пробежать дистанцию быстрее, нужно каждый раз заставлять себя ставить личные рекорды на тренировках. Однако биохимия и физиология организма диктуют иные правила, где чрезмерная интенсивность без подготовки быстро приводит к истощению ресурсов и травмам. Настоящий успех в циклических дисциплинах строится на фундаменте выносливости — способности тела поддерживать заданный темп на протяжении длительного времени. Это сложный антропологический механизм, включающий оптимизацию работы сердца, плотность капиллярной сети в мышцах и даже дофаминовый отклик мозга на физическую нагрузку. Без планомерного развития этих систем атлет неизбежно упирается в "потолок" производительности. Для тех, кто только начинает свой путь, важно помнить, что физиология движения не терпит спешки. Прежде чем переходить к скоростным интервалам, необходимо адаптировать опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему к регулярным нагрузкам, создавая базу для будущих побед.