高血壓常被稱為「無形殺手」，因為其初期症狀隱匿且容易被忽略。《日日健康》醫聊室本次邀請到家庭醫學專科醫生莫家怡拆解高血壓飲食迷思，莫醫生指出，不少人誤以為瘦人「高血壓免疫」，其實不少人體重正常卻是高血壓患者，提醒有3種壞習慣必戒，並推介「得舒飲食法」，多吃3類食物降血壓。 1. 高血壓初期有哪些常見症狀？ 高血壓初期通常缺乏明顯症狀，因此沒有定期量血壓的人難以預先察覺。少數患者可能會經歷頭痛、頭暈、心悸、呼吸急促及視力模糊等輕微徵兆，但這些往往不足以喚起警覺，直到出現嚴重的併發症如心肌梗塞或中風時才引起注意，所以高血壓被稱為「無形殺手」。在其長期影響下可導致器官的損傷，出現急性併發症的風險亦顯著增加。 2. 高血壓人士應避免哪些壞習慣？ 壞習慣一：吸煙與過量飲酒 由於煙草中的化學物質會損害血管，導致炎症和動脈硬化，從而進一步增加心血管疾病的風險。而每天飲用10克酒精，血壓便會升高約1mmHg，長期過量飲酒會對心血管健康造成嚴重影響。 壞習慣二：高鈉食物 攝取過多的鈉會使血壓上升，因此建議日常飲食中減少鹽分的攝取，每日的鹽分攝取應以不超過5克為指標。 壞習慣三：高糖高脂飲食 肥胖會進一步加重高血壓的風險，高血壓人士宜盡量減少吸收過多糖分和脂肪，避免進食高鈉食品、加工食品、肥肉及飲用含糖飲料，而肥肉可應選擇瘦肉或魚肉取代。 3. 哪些食物特別適合高血壓人士？ 建議高血壓人士採用「得舒飲食」 (DASH diet)，可多吃以下食物： 綠葉蔬菜：如菠菜和羽衣甘藍含豐富鉀質，有助腎臟排出多餘的鈉，以降低血壓.. 這篇文章 高血壓飲食｜體重正常卻有高血壓 3種壞習慣必戒 醫生推薦多吃3類食物降血壓 最早出現於 東方新地 。