Los dolores de cabeza y migrañas son unas de las afecciones más comunes que experimenta la población a todo el mundo. Si bien en el caso de los dolores de cabeza, aunque muy molestos, son considerados "un mal menor", las migrañas pueden llegar a resultar incapacitantes. En cualquier caso, ambos pueden afectar significativamente a la calidad de vida de la persona que lo sufre. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), las migrañas afectan en España a más de 5 millones de personas y 1,5 tiene migraña crónica, el grado más severo, que sufren dolores de cabeza durante más de 15 días al mes. Es evidente que quienes padecen estos dolores de cabeza y migrañas recurren, en la mayoría de casos, a medicación para tratar de paliar los síntomas. Sin embargo, y si eres una persona que sufre dolores de cabeza de forma recurrente, te interesa saber que hay algunas técnicas a las que puedes recurrir antes de tomar pastillas. Su nombre es Fran Ortega y colabora con deportistas de élite, como son el campeón del mundo de la UFC en peso ligero, Ilia Topuria; su hermano Aleksandre y otros tantos atletas de alto rendimiento. Especializado en neuromodulación y también profesor en la Universidad CEU Cardenal Herrera, Ortega dedica sus redes a la divulgación de contenido y consejos sobre fisioterapia. En este caso, es para todas aquellas personas que sufren dolores de cabeza "constantemente", para quienes propone hacer varios ejercicios "antes de tomarte un paracetamol". El primero de ellos es un ejercicio de mentón, que ayudará "a mejorar tu musculatura profunda del cuello". El segundo está enfocado en los trapecios, para "disminuir la tensión o la sensación de presión de estos músculos". Finalmente, recomienda un "automasaje en la zona posterior de la cabeza" para aliviar "el dolor de cabeza en general". Los ejercicios concretos podrás verlos reproduciendo el vídeo que hay a continuación: Como ya venimos contando, el dolor de cabeza es una de las afecciones más comunes en la sociedad, pero cuando este aparece todos los días, o de forma recurrente, comienza a ser algo que afecta seriamente a la calidad de vida de quienes lo padecen. Hace unos meses en 'Poniendo las Calles', el doctor Darío Fernández explicó que muchas personas creían sufrir migrañas cuando, en realidad, tal vez solo sufran cefaleas o algún otro problema derivado de un uso excesivo de la medicación. A día de hoy, existen distintos tipos de cefaleas. Las primarias incluyen la cefalea tensional, la migraña y la cefalea en racimos, mientras que las secundarias se deben a otros motivos como infecciones o problemas sinusales. La cefalea tensional es la más frecuente y suele relacionarse con el estrés, la tensión muscular o la fatiga, lo que provoca una sensación de tensión constante. La migraña, sin embargo, tiende a ser incapacitante y se acompaña de náuseas o sensibilidad a la luz. El especialista, en cualquier caso, advierte de una causa frecuente del dolor diario que no tiene que ver con las migrañas y es el abuso de analgésicos. Tomarlo más de diez días al mes puede generar un efecto rebote y mantener el dolor de forma continua. Por ello, insistió en la importancia de identificar el tipo de cefalea, así como sus desencadenantes, para recibir el tratamiento adecuado.