Từng bị xem là “thủ phạm” gây tăng đường huyết, mía thực tế còn chứa chất xơ tự nhiên và đòi hỏi quá trình nhai kỹ. Khi sử dụng đúng cách, đây có thể là lựa chọn thay thế hợp lý cho nhiều loại đồ ngọt tinh chế.