Привычка хвататься за смартфон сразу после пробуждения стала для современного человека почти автоматической. Однако специалисты предупреждают: такая цифровая атака на организм в первые минуты бодрствования может задать негативный тон всему рабочему дню. Вместо плавного перехода к активности система получает резкий информационный удар, к которому она попросту не готова. Сомнолог Роман Бузунов подчеркивает, что первые 30 минут после сна — это критический период. В это время восстановительные процессы еще завершаются, и принудительное погружение в рабочие чаты или ленту новостей провоцирует лишнее напряжение. Чтобы сохранить продуктивность, стоит придерживаться определенных правил утренней и вечерней гигиены. В этом материале: Почему нельзя проверять телефон сразу после сна Вред гаджетов перед отходом ко сну Как создать идеальные условия для восстановления Влияние питания на качество ночного покоя Сравнение полезных и вредных привычек Ответы на популярные вопросы о качественном сне Читайте также Почему нельзя проверять телефон сразу после сна Когда мы открываем глаза, наш организм еще находится в промежуточном состоянии. Переход к активной фазе должен быть постепенным. Если же вместо спокойного подъема человек сразу начинает поглощать данные о курсах валют или отвечать на гневные письма коллег, это вызывает мгновенное возбуждение. Такой старт часто ведет к тому, что уже к обеду человек чувствует себя как "выжатый лимон".