【長者肌少症/肌肉流失/症狀/治療/運動】 肌少症是長者健康的隱形危機，隨著年齡增長，肌肉自然流失會導致體能下降，甚至增加跌倒和骨折的風險。中國香港體適能總會行政總監、註冊物理治療師黃永森博士接受《日日健康》醫聊室訪問時指出，長者是肌少症的高危群體，主要因缺乏運動、營養不良及慢性疾病影響，強調透過及早檢測、調整飲食和增加運動訓練，大多數長者可有效改善肌少症。 1.肌少症是甚麼？長者是患上肌少症的高危群族嗎？為甚麼？ 肌少症即是肌肉流失，引致肌肉量減少、肌力及肌耐力下降，以及日常生活功能障礙。營養不良、長期病患及缺乏運動鍛鍊都是肌少症的風險因素，長者的確是患上肌少症的高危族群。研究數據顯示，隨著年齡增長，長者的肌肉量按年減少約一個百分點，而且肌力下降的速度比肌肉量的減少快三倍。因此，社會不能輕視肌少症所帶來的潛在隱憂。 2.出現肌少症的長者，通常有那些徵兆？ 肌少症屬於慢性病的種類，相比傷風感冒的一般急性疾病，肌少症的病徵及症狀較為不明顯，患者普遍地不容易察覺自己出現肌少症。可是，長者或其照顧者可以觀察及留意以下狀況，以判斷肌少症的「徵兆」： 肌肉萎縮（特別小腿、四頭肌及膊頭） 力不從心 行得比以前慢 平衡力差 生活上出現功能障礙，例如上落樓梯出現困難 曾經跌倒 3.長者患嚴重肌少症會構成甚麼影響？ 肌肉量減少、肌力下降及功能障礙是診斷肌少症嚴重程度的三大關鍵因素。肌少症大致可分為「肌少症前期」、「肌少症」及「嚴重肌少症」三個臨床階段。 肌少症前期：特徵是肌肉量下降，出現輕微的肌肉萎縮，但並未造成明顯的肌力下降或日常生活功能障礙。 肌少症：特徵是明顯的肌肉量下跌及肌肉萎縮，導致肌力出現明顯的減弱，甚或伴隨著日常生活功能障礙。 嚴重肌少症：則代表無論肌肉量減少、肌力下降及功能障礙都十分明顯，日常生活活動大受影響，更甚的是不良於行，獨立地照顧自己的能力下降，需要他人協助進行日常活動。 值得一提，臨床上，肌少症與骨質疏鬆症共存的發生率高達兩成，以女性、年老及骨折患者為主要風險因素。當長者同時患有肌少症及骨質疏鬆症，因跌倒而導致骨折的風險亦隨之上升。股骨骨折是長者較為常見的骨折類型。統計數字顯示，股骨骨折的長者當中，有百分之二十的患者在首六個月因繼發性的疾患而離世，另外有五成的骨折者永久地失去獨立生活的能力。.. 這篇文章 長者肌少症｜長者缺乏運動易肌肉流失 6大肌少症徵兆平衡力變差要留意 最早出現於 東方新地 。