El dolor crónico afecta a un 20 % de la población mundial, según la OMS, y tiene como principales causas el sedentarismo y las malas posturas. Para ofrecer soluciones, hace unos meses en 'Herrera en COPE' hablamos con el osteópata y entrenador personal Pablo Iglesias, autor del libro 'Muévete para vivir'. El experto, que aclaró con humor que no es el político, sino un "emprendedor", explicó cómo pequeños cambios en el día a día pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud. Iglesias explicó que ambos problemas van "muy de la mano". Según el osteópata, el sedentarismo provoca que el cuerpo genere desequilibrios musculares para ser más eficiente en una postura perpetua, como estar sentado ocho horas. "El cuerpo lo que va a hacer es acortar toda esta musculatura para que me cueste cada vez menos mantenerla", afirmó. El problema surge al levantarse, cuando mantener una buena alineación corporal ya supone un esfuerzo. La espalda es una de las zonas más afectadas por el estilo de vida actual, que nos lleva a rectificar sus curvaturas fisiológicas. A este respecto, Iglesias alertó sobre el uso constante del móvil: "La cabeza nos pesa aproximadamente de 5 a 8 kilos en estado normal, pero en el momento que la adelantamos, se puede multiplicar por 3 o por 4". Este gesto puede suponer para el cuello una carga de hasta 27 kilos, lo que dispara la rectificación cervical y puede provocar pinzamientos nerviosos. El experto también señaló elementos cotidianos como el calzado. Los zapatos convencionales, explica, "aprisionan el pie" e inhiben su musculatura, lo que provoca la caída del arco plantar y genera una base inestable que afecta a rodillas, caderas y espalda. Por ello, recomienda el uso de calzado minimalista, que es flexible, ligero, con horma ancha y sin diferencia de altura entre el talón y la parte delantera. Otro hábito aparentemente inofensivo con consecuencias "nefastas" es llevar la cartera en el bolsillo trasero del pantalón. Iglesias confirmó que existe el llamado "síndrome de la cartera", que provoca que un lado de la cadera esté más elevado que el otro. "Es muy posible que nos genere una pequeña escoliosis estructural o funcional", lo que puede derivar en problemas en la columna lumbar. Durante la entrevista, Iglesias hizo una afirmación contundente: "La mayoría de operaciones de hernias son innecesarias". Basa esta aseveración en un estudio realizado a 280.000 personas, donde "el 95 % de las personas no necesitaron ningún tipo de intervención quirúrgica" y sanaron con terapia convencional y ejercicio terapéutico. El origen, defendió, suele ser una disfunción muscular que la cirugía no soluciona. Entre sus consejos, más allá de la salud postural, el osteópata recomendó el café con mantequilla como una forma "bastante energética" de empezar el día. Según explicó, la grasa de la mantequilla libera energía de manera más gradual que los carbohidratos, lo que es especialmente útil para quienes hacen deporte por la mañana. Además, aseguró que la mezcla "está deliciosa" y puede mejorar el rendimiento. Para las personas con movilidad reducida, Iglesias reivindicó un ejercicio a menudo infravalorado: caminar a alta velocidad. Este simple acto nutre los tejidos y, gracias a las rotaciones del cuerpo, genera un "proceso de difusión" que comprime y descomprime los discos intervertebrales, ayudando a su rehidratación. "Si no puedes hacer absolutamente nada, intenta caminar", concluyó.