Овошјето често се смета за еден од најздравите избори за почеток на денот. Полно е со витамини, минерали и влакна, па затоа многу луѓе го започнуваат денот со појадок со овошје. Сепак, не сите овошја се подеднакво погодни за консумирање на празен стомак. Некои од нив можат многу брзо да го зголемат нивото на шеќер во крвта и да предизвикаат непријатност кај луѓето кои имаат одредени здравствени проблеми.