Lovíte občas v paměti heslo k e-mailu, nebo si nemůžete zapamatovat jednoduchý text do školy či na poradu? Rozhodně v tom nejste sami. Problémy s krátkodobou pamětí totiž nejsou otázkou pozdějšího věku, zapomínají tak i mladší ročníky. Odborníci však mají v zásobě několik „fíglů“, jak paměť zlepšit a snadněji si vybavit konkrétní informace. Prvně můžete zkusit podle expertů na kognitivní funkce jednoduché cvičení, tj. hýbejte očima ze strany na stranu asi 30 vteřin předtím, než se pokusíte nějakou konkrétní informaci vybavit. Jedná se o tzv. saccadický pohyb, jenž podporuje komunikaci mezi oběma mozkovými hemisférami a zvyšuje schopnost něco si vybavit. Dle všeho nejvíce funguje u lidí, kteří píší pravou rukou. Další trik se pak pojí s rýmy a melodiemi. Jakmile si tedy budete potřebovat něco zapamatovat, zkuste tyto informace kreativně zakomponovat do písně, básničky, rýmu či vtipných říkaček. Docela účinnou pomůckou může být také vytvoření zkratky z počátečních písmen slov, která si chcete uchovat v paměti. Spojit dokonce můžete příjemné s užitečným, tedy zapojte své smysly. Při učení například žvýkejte stejnou žvýkačku, pijte specifický čaj nebo použijte stejný parfém, který pak využijete i při zkoušce či prezentaci. Pomoci však může i jakýkoliv výkyv z rutiny – mozku totiž svědčí změna. Skvěle funguje třeba střídání fontů, barev či formátů při psaní poznámek. A v neposlední řadě může pomoci při vybavování informací vytvoření nějakého neobvyklého mentálního obrazu. Odborníci tvrdí, že čím bizarnější tato představa bude, tím lépe. Tuto pomůcku lze praktikovat třeba v momentu, kdy si potřebujete zapamatovat něčí jméno…