Uykuya geçmekte zorlanan kişiler için akşam alışkanlıklarında yapılacak küçük değişiklikler önemli farklar yaratabilir. Uzmanlara göre bazı içecekler, içerdikleri doğal bileşenler sayesinde vücudun uykuya hazırlanmasına destek olabilir. Özellikle melatonin içeren içecekler son dönemde “uyku dostu” alternatifler arasında öne çıkıyor.