自由時報 睡不著別再數羊！心理學家教這招「亂想入睡法」
編譯陳成良／綜合報導〕深夜躺在床上翻來覆去？解決失眠的關鍵不是試圖徹底放空，可能更有效的方法是刻意「亂想」。一項「認知洗牌」技巧，正透過強制大腦想像隨機畫面，打斷反覆焦慮思考，幫助身體更快進入睡...…
編譯陳成良／綜合報導〕深夜躺在床上翻來覆去？解決失眠的關鍵不是試圖徹底放空，可能更有效的方法是刻意「亂想」。一項「認知洗牌」技巧，正透過強制大腦想像隨機畫面，打斷反覆焦慮思考，幫助身體更快進入睡...…