Odhaduje se, že zhruba třetina dospělých na světě má alespoň občasné příznaky nespavosti, zatímco u 10 až 16 procent jde o chronickou poruchu spánku. Každý člověk tyto obtíže řeší po svém. Velice oblíbené je například popíjení bylinkových čajů z meduňky, heřmánku či kozlíku lékařského, některým lidem ale zaberou pouze léky na spaní předepsané lékařem. Málokdo však ví, že existuje jedno ovoce, které dokáže se spánkovou rutinou udělat divy. Obtížné usínání i časté probouzení během noci může kdekoho velice potrápit. Člověk je pak ráno po probuzení nezřídka kdy unavený a bez energie. Pokud tedy nechcete experimentovat s bylinkovými čaji, relaxačními technikami či dokonce léky na předpis, vyzkoušejte višně. Toto chutné ovoce je totiž podle doktorky a expertky z New York Medical College Morgan Sofflerové přirozeným zdrojem spánkového hormonu melatoninu. Krom toho má i protizánětlivé a antioxidační účinky, dodává odbornice. Blahodárné účinky višní na spánek naznačuje i několik vědeckých studií. Například systematická analýza sedmi výzkumů z roku 2025 ukázala, že konzumace višní měla pozitivní vliv na délku a kvalitu spánku, včetně rychlejšího usínání, a zároveň u některých účastníků zvýšila hladinu melatoninu a snížila vybrané zánětlivé markery v těle. Zapotřebí však budou podle vědců další studie, díky nimž se potvrdí účinnost višní u různých skupin lidí a upřesní ideální dávkování i délka užívání. A jak višně před spaním konzumovat? Může si samozřejmě pochutnat na několika čerstvých plodech, nejoblíbenějším způsobem je ale pití višňové šťávy. Zjemnit ji pak lze třeba kokosovou vodou nebo minerální vodou.  …