O sono é um componente vital para a saúde geral, pois é fundamental para a recuperação física e mental; no entanto, há quem, por vezes, prefira sacrificar esse processo biológico para atender a outras necessidades. Nem ciclismo ou caminhada: conheça o exercício essencial para a saúde do coração Exclusividade do Ozempic acaba nesta semana: entenda o que vai mudar Nesse contexto, os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH) alertam que noites mal dormidas e certos hábitos podem ter um impacto negativo na vida sexual, o qual não deve ser subestimado. Segundo Merril Mitler, especialista em sono e neurocientista do NIH, a privação de sono prejudica as funções cognitivas superiores, influencia o humor e pode aumentar o risco de depressão. No entanto, a profissional também enfatiza que a falta de descanso não afeta apenas a função cerebral, mas também os hormônios do crescimento e do estresse, o sistema imunológico, o apetite, a pressão arterial e a saúde cardiovascular. Em relação ao desejo sexual, Francisco Javier Usubillaga explica que dormir menos de seis horas por noite de forma consistente pode levar a uma redução da testosterona. Café da manhã: 10 ideias saudáveis de fazer a principal refeição do dia com ovos mexidos — Isso se traduz em menor libido, fadiga, diminuição da massa muscular e maior dificuldade em manter uma ereção firme — afirma o especialista. Segundo ele, estudos demonstraram que a qualidade do sono está relacionada à função erétil, tendendo a afetar mais os homens, já que, embora as mulheres também possam apresentar alterações no apetite sexual, há menos pesquisas sobre o tema. Hábitos que influenciam o apetite sexual Embora o sono seja um processo biológico necessário, Paulo Egydio explica que diversos fatores também podem causar disfunção erétil em qualquer fase da vida de um homem. Entre os mais conhecidos estão: 1. Estilo de vida sedentário e excesso de treino Segundo os especialistas, a falta de atividade física regular e de treino sem descanso adequado pode comprometer o desempenho sexual masculino, devido à diminuição da testosterona, à fadiga persistente e ao impacto nos vasos sanguíneos, nervos e hormônios importantes para o sexo. 2. Consumo excessivo de álcool O baixo desempenho sexual também costuma estar ligado ao consumo de álcool, já que, segundo os especialistas, "interfere diretamente no sistema nervoso central", o que se manifesta como uma resposta sexual reduzida e perda do controle da ereção. 3. Alimentos ultraprocessados Outro hábito que não deve ser normalizado é o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, pois esses produtos promovem inflamação crônica, resistência à insulina e alterações vasculares. 4. Dietas hipercalóricas O consumo constante de alimentos ricos em calorias promove o acúmulo de gordura abdominal. Esse fator, comum em homens obesos, está associado à diminuição da testosterona, o que reduz a libido e prejudica a qualidade das ereções ao longo do tempo. 5. Estresse crônico Segundo Egydio, situações de estresse persistente elevam os níveis de cortisol e podem levar à diminuição do desejo, dificuldade de ereção e perda do interesse sexual.