Што се случува со вашето тело кога ќе престанете да пиете газирани пијалаци? Филип Здравески 16.03.2026 / 20:16 Здравје Газираните пијалаци се дел од секојдневниот живот на многу луѓе. Без разлика дали се работи за класични шеќерни газирани пијалаци или нивни лесни верзии, редовната консумација може да има различни ефекти врз телото. Кога ќе престанеме да ги пиеме, телото често почнува да доживува низа позитивни промени. Здравствените експерти веруваат дека ова би можело да го намали ризикот од дебелина и дијабетес. Симптомите на апстиненција можат да бидат сериозни Иако шеќерот не се смета за зависност како другите супстанции, шеќерот има значително влијание врз допаминскиот систем. Газираните пијалаци обично се богати со шеќер, а отстранувањето на шеќерот од исхраната може да доведе до анксиозно или депресивно однесување, речиси како криза на апстиненција. „Повеќето газирани пијалаци содржат и кофеин, па затоа прекинувањето на нивната консумација може да предизвика неколкудневен замор, главоболки или општо чувство на летаргија. Сепак, овие проблеми треба брзо да поминат“, вели кардиологот Дариуш Мозафариан. Зголемување на фокусот и енергијата Редовното пиење газирани пијалаци предизвикува „наплив на шеќер“ што доведува до привремено зголемување на енергијата, проследено со метаболички пад еден до два часа подоцна. „Ова може да ја исцрпи енергијата, концентрацијата и расположението, како и да го зголеми гладот, што доведува до грицкање и прејадување“, објаснува д-р Мозафариан. Исклучувањето на газираните пијалаци го спречува овој пад и може да им помогне на луѓето да имаат подобар фокус, повеќе енергија и помалку желба за храна, сето тоа во рок од неколку дена по откажувањето. Помалку надуеност Друга област каде што може брзо да забележите разлика откако ќе ги исклучите газираните пијалаци е вашиот дигестивен тракт. „Некои луѓе може да доживеат помалку надуеност бидејќи газираните пијалаци можат да придонесат за акумулација на гасови во дигестивниот систем“, вели за Health диететичарката Чианџи Џиан. Ќе го намалите ризикот од дијабетес Колку подолго се воздржувате од газирани пијалаци, толку позначајни ќе бидат промените во вашиот метаболизам. Бројни студии, вклучувајќи една коавторска годинава од Мозафариан, ја поврзаа консумацијата на шеќерни пијалаци со ризикот од развој на дијабетес тип 2 и полоши исходи за луѓето кои веќе имаат дијабетес. Неколку недели или месеци без газирани пијалаци може да ви помогне да одржите поздраво ниво на шеќер во крвта. Дури и ако вашиот омилен газиран пијалак е диетален, неговото отфрлање може да направи разлика. Жените со дијабетес тип 2 кои ги заменуваат диеталните газирани пијалаци со вода по оброците може да имаат подобра контрола на гликемијата и имаат поголема веројатност да доживеат ремисија на дијабетес. Можеби ќе изгубите тежина Консумирањето на шеќерни пијалаци како газирани пијалаци е поврзано со повисок индекс на телесна маса (ИТМ) и телесна тежина и кај децата и кај возрасните. „Пијалаците засладени со шеќер имаат тенденција да бидат богати со празни калории, што значи дека обезбедуваат калории без многу хранливи материи за поддршка на телесните функции. Кога ќе ги исклучите овие пијалаци, можете да очекувате помал внес на калории и подобра контрола на тежината“, рече Џиан. Секако, најважно е вкупниот дневен внес на калории, бидејќи исклучување на газираните пијалаци не гарантира губење на тежината ако сè уште консумирате повеќе калории отколку што согорувате. Вашата кожа ќе ви биде благодарна Џиан рече дека избегнувањето на газирани пијалаци може да ви помогне да имате подобра кожа, бидејќи рафинираните шеќери можат да бидат штетни за здравјето на кожата. Дополнително, дневното пиење газирани пијалаци е поврзано со поголем ризик од умерени до тешки акни кај тинејџерите. Можете да живеете подолго и поздраво Кога неколку месеци ќе престанете да пиете газирани пијалаци, ќе ги пожнеете придобивките од спречувањето на хронични заболувања. Пиењето најмалку две чаши газирани пијалаци дневно го зголемува ризикот од прерана смрт. Пијалаците засладени со шеќер, исто така, придонесуваат за глобалниот товар на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања, со милиони нови случаи секоја година. Всушност, преплавувањето на крвотокот со шеќер од газираните пијалаци предизвикува „метаболички хаос“, што доведува до скокови на инсулин, синтеза на нови масти и други негативни ефекти. „Со текот на времето, ова води до висцерални масти (масти околу цревните органи), инсулинска резистенција, зголемување на телесната тежина, воспаление и на крајот дијабетес и други метаболички заболувања“, објасни Мозафариан. Избегнувањето газирани пијалаци на долг рок може да биде добро и за здравјето на вашиот мозок, бидејќи постои врска помеѓу консумирањето вештачки засладени пијалаци и поголем ризик од мозочен удар и деменција. газирани пијалаци Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On