রোজা রেখে সকালে ব্যায়াম করা যাবে কি না—এটা অনেকেই ভাবেন। আসলে সঠিকভাবে করলে এর উপকারও আছে, তবে কিছু ঝুঁকিও থাকে।সকালে ব্যায়াম করলে কী হয়?১. দ্রুত ফ্যাট বার্ন হয়: খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরে জমে থাকা চর্বি থেকে শক্তি নেয়। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।২. শরীর হালকা লাগে: হালকা ব্যায়াম করলে সারাদিন ফ্রেশ লাগতে পারে এবং ক্লান্তি কম অনুভব হয়।৩. মেটাবলিজম বাড়ে: সকালে শরীর নড়াচড়া করলে বিপাকক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা হজমেও সহায়তা করে। আরও পড়ুন: সেহরির পর বেশি সময় ঘুমালে কী ঘটে শরীরে?তবে কিছু সতর্কতা জরুরি-১. ডিহাইড্রেশন হতে পারে: রোজায় পানি পান করা যায় না, তাই বেশি ঘাম হলে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে।২. মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা: বিশেষ করে ভারী ব্যায়াম করলে রক্তচাপ কমে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি থাকে।৩. পেশি দুর্বল হতে পারে: অতিরিক্ত কষ্টকর ব্যায়াম করলে শরীর শক্তির জন্য পেশি ভাঙতে শুরু করতে পারে।কীভাবে করবেন?১. হালকা ব্যায়াম করুন (হাঁটা, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম)২. সময়: সেহরির ১–২ ঘণ্টা পর বা ইফতারের আগে হালকা সময়৩. বেশি সময় নয় (২০–৩০ মিনিট যথেষ্ট)৪. শরীর খারাপ লাগলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন আরও পড়ুন: প্রেশার লো হলে ইফতারে কী খাবেন?কারা এড়িয়ে চলবেন?১. যাদের লো প্রেসার বা মাথা ঘোরার সমস্যা আছে২. ডায়াবেটিস রোগী (ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া)৩. দুর্বল বা অসুস্থ ব্যক্তি