Секој над 50 години треба да зема три додатоци во исхраната Александра Спасеска 17.03.2026 / 11:03 Здравје Како што старееме, здравјето на срцето станува сè поважно. Кардиолозите истакнуваат дека по 50-годишна возраст, ризикот од кардиоваскуларни проблеми се зголемува поради природни промени во метаболизмот, циркулацијата и крвниот притисок. Додека балансираната исхрана, вежбањето и редовните медицински прегледи се основа на грижата за срцето, одредени додатоци можат дополнително да ја поддржат неговата функција. Експертите нагласуваат дека некои хранливи материи играат важна улога во циркулацијата, здравјето на крвните садови и производството на енергија, и тие издвојуваат три додатоци кои би можеле да бидат корисни во вашите 50-ти години и понатаму. Магнезиум Магнезиумот долго време се смета за суштински минерал бидејќи е вклучен во стотици процеси во телото. „Неговата важност се зголемува со возраста“, вели диететичарката Кејтлин Комо за SheFinds. Таа објаснува дека за луѓето над 40 години, може да помогне во регулирањето на крвниот притисок, подобрувањето на циркулацијата со поддршка на ширењето на крвните садови и смирувањето на нервниот систем, што може да го намали воспалението поврзано со стрес. Дополнително, лекарите велат дека делува како природен „мускулен релаксант“, кој може да им помогне на луѓето со болки во мускулите или грчеви. Коензим Q10 (CoQ10) Коензимот Q10 е уште еден додаток кој често се препорачува за здравјето на срцето. Д-р Џејсон Винкелман, натуропатски лекар и специјалист за хронична болка, го опишува како хранлива материја која „го поддржува производството на енергија во телото и го намалува заморот на мускулите поврзан со земање статини за висок холестерол“. Бидејќи статините можат да ги намалат нивоата на CoQ10 во телото, Комо вели дека додатокот може да помогне да се надомести тој недостаток. „Кај луѓе над 50 години, CoQ10 може да го поддржи здрав крвен притисок, да ја подобри циркулацијата и да ги зголеми нивоата на енергија, особено кај оние кои земаат статини“, вели тој. Рибино масло (омега-3 масни киселини) Рибиното масло, или омега-3 масни киселини, е поврзано со здравјето на срцето со децении. Истражувањата го поврзуваат со голем број кардиоваскуларни придобивки. Комо вели дека омега-3 масните киселини „го намалуваат воспалението, го подобруваат здравјето на крвните садови и можат да помогнат во намалувањето на нивоата на триглицериди“. Освен за срцето, тие се корисни и за други делови од телото, а тој додава дека ја поддржуваат подвижноста на зглобовите и здравјето на мозокот. Значи, експертите нагласуваат дека додатоците како магнезиум, CoQ10 и омега-3 масни киселини можат да помогнат во одржувањето на циркулацијата, крвниот притисок и намалувањето на воспалението, што се клучни фактори за здравјето на срцето по 50-годишна возраст. Сепак, лекарите советуваат дека секогаш треба да се консултирате со лекар пред да воведете нови додатоци, особено ако земате лекови или имате здравствени проблеми. суплементи додаток во исхраната Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On