Αν νομίζετε ότι έχετε δυνατό κορμό, υπάρχει μια άσκηση που θα σας δώσει την απάντηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Δεν περιλαμβάνει καμία κίνηση, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και όμως μπορεί να σας «λυγίσει» μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Αν δεν μπορείτε να τη διατηρήσετε σωστά για τουλάχιστον μισό λεπτό, τότε ο κορμός σας δεν είναι τόσο δυνατός όσο νομίζετε. Πρόκειται για την άσκηση hollow hold. Αν δεν τα καταφέρετε μην απογοητευτείτε. Θα έχετε κάτι πραγματικά ουσιαστικό να δουλέψετε στις προπονήσεις σας… Τι είναι το hollow hold Το hollow hold είναι μια φαινομενικά απλή, αλλά στην πράξη, σύμφωνα με τους ειδικούς στο Men’s Health, είναι μια αρκετά απαιτητική άσκηση. Σας βοηθά να δουλέψετε τη σταθεροποίηση του κορμού, μία από τις πιο βασικές του λειτουργίες. Είναι θεμελιώδης κίνηση, ιδιαίτερα αγαπητή σε αθλητές ενόργανης γυμναστικής, καθώς χτίζει δύναμη και σωστή στάση σώματος. Ξεκινήστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Πιέστε τη μέση σας προς το έδαφος σφίγγοντας τους κοιλιακούς, ώστε να μην υπάρχει κενό. Σηκώστε τα πόδια περίπου 5 […]