不少人對睡眠存有既定印象，例如「一定要睡滿8小時」、「發夢即代表睡得差」等。香港老人科醫學會委員老人科專科醫生鄭戩毅，以及香港中文大學醫學院精神科學系助理教授陳銀燕指出，這些說法未必全面，若理解有誤，反而可能加重焦慮，影響入睡。兩人綜合臨床經驗，逐一拆解常見迷思及其背後的醫學根據。 迷思一：人人都要睡滿8小時？ 專家指出，睡眠需求因年齡、健康狀況和生活習慣而異 。一般而言，新生嬰兒每天約需 16 至 18 小時睡眠；成年人建議每晚睡 7 至 9 小時；長者約為 7 至 8 小時 。但是每個人需要的睡眠時間因人而異，受很多不同因素影響，例如遺傳、季節和生活規律等 。.. 這篇文章 失眠｜人人要睡8小時？褪黑激素有用？ 醫生拆解6大失眠迷思 數綿羊更難入眠 最早出現於 東方新地 。