Sürətli pəhriz proqramları və həddindən artıq fiziki yüklənmə orqanizmdə yorğunluq yaradır, nəticədə itirilmiş çəki qısa müddətdə geri qayıdır. Bu səbəbdən ekspertlər kəskin məhdudiyyətlər yerinə, yüngül rejimə riayət edərək hədəfə tədricən çatmağı məsləhət görürlər.