Кардиолозите советуваат што никогаш не треба да правите наутро Александра Спасеска 19.03.2026 / 08:19 Здравје Високиот крвен притисок е една од најчестите хронични состојби, а неговото контролирање вклучува низа дневни навики како што се намалување на внесот на сол, квалитетен сон, вежбање и земање препишани лекови. Кардиологот д-р Тарикшах Сајед објаснува дека крвниот притисок е „вистинскиот притисок во артериите што ја носат крвта од срцето до телото“. Тој додава дека систолниот притисок го означува моментот кога срцето пумпа крв, додека дијастолниот притисок го претставува притисокот по тоа пумпање, кога се одржува еластичноста на артериите. Ако имате висок крвен притисок, важно е да знаете дека постои едно нешто што никогаш не треба да го правите веднаш по будењето - нагло да станете од кревет. Кардиологот д-р Менхел Кино предупредува дека ова треба да се избегнува, особено за луѓето што земаат лекови за крвен притисок. „Наместо тоа, станувајте постепено со седење на работ од креветот минута или две за да спречите вртоглавица, зашеметеност или дури и несвестица. Овие симптоми се предизвикани од привремен пад на крвниот притисок бидејќи помалку крв од вообичаеното се враќа во срцето“, вели тој за Параде. Високиот крвен притисок често нема симптоми Покрај наглото станување, постојат и други навики што треба да се избегнуваат веднаш по будењето. Д-р Кино нагласува дека не треба веднаш да се вклучувате во интензивна физичка активност како што се трчање, кревање тегови или HIIT тренинг. „Крвниот притисок нагло се зголемува по будењето поради циркадијалните ритми, зголемената активност на нервниот систем и хормоналните промени. Овој природен утрински бран може да предизвика дополнителен товар на срцето и да го зголеми ризикот од аритмии или други проблеми, особено кај луѓе со неконтролирана хипертензија“, забележува тој. Наместо тоа, се препорачува денот да се започне постепено и само по 30 до 60 минути да се прават лесни вежби како што се истегнување или кратка прошетка. „Зачувајте ги поинтензивните вежби за подоцна во денот кога вашето тело е поподготвено и вашиот крвен притисок е постабилен“, вели д-р Кино. Д-р Саид, исто така, нагласува дека високиот крвен притисок честопати нема симптоми, но може да ги оштети органите на долг рок, поради што е важно редовно да се проверувате и да ги следите советите на вашиот лекар. срцево здравје крвен притисок Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On