Хронический дефицит сна — это не просто временная усталость или темные круги под глазами. С точки зрения доказательной медицины, регулярный недосып запускает каскад патологических реакций, разрушающих гомеостаз. Когда человек игнорирует физиологическую потребность в полноценном отдыхе, первой под удар попадает нервная система, что проявляется когнитивным снижением и эмоциональной нестабильностью. Особую опасность представляет влияние дефицита сна на сердечно-сосудистую систему. Постоянное напряжение и отсутствие фаз глубокого расслабления могут привести к тому, что сердце начнет предупреждать о проблеме задолго до развития критического состояния. Игнорирование этих сигналов в сочетании с бессонницей повышает риск гипертензии и сосудистых катастроф. В этом материале: Гормональный перекос: почему растет аппетит Инсулинорезистентность и лишние килограммы Нервная система и "туман" в голове Риски острых состояний при недосыпе Как восстановить режим без "фуфломицинов" Ответы на популярные вопросы о дефиците сна Читайте также Гормональный перекос: почему растет аппетит Сон является ключевым регулятором обмена веществ. При его нехватке в организме падает уровень лептина — вещества, посылающего сигнал о насыщении, и одновременно растет уровень грелина, стимулирующего голод. В результате человек начинает потреблять на 300-500 калорий больше нормы, выбирая преимущественно быстрые углеводы.