30分钟晨间阳光:天然抗抑郁的生物钟重置

三十分钟。晨间光照暴露只需要这么久,就能重置那些调节你的情绪、精力和睡眠的生物系统——而同样这些系统,也正是冬季黑暗悄悄瓦解的对象。