Redueix la pressió arterial i el risc de patir un ictus o un infart; regula la quantitat de sucre en sang, allibera endorfines i això fa que millori la salut mental, i enforteix el cos. Aquests són només alguns exemples dels beneficis que la ciència afirma que caminar –entesa com una activitat física moderada– pot aportar-nos. Ara bé, s'estima que un de cada tres adults al món no és prou actiu i, fins ara, no hi havia un consens sobre a partir de quants passos al dia es comencen a notar aquests efectes positius.