O Instagram é uma das redes sociais mais populares do mundo, mas também uma das que mais prendem a atenção. A combinação de rolagem infinita, vídeos que começam a ser reproduzidos automaticamente e publicações cuidadosamente curadas cria um ambiente projetado para manter o usuário conectado por horas, sem nem mesmo perceber. Entre a sensação de vida perfeita e a busca constante por curtidas, o uso do aplicativo pode facilmente se transformar em um hábito difícil de controlar. Para quem deseja equilibrar o tempo online sem apagar o perfil, a rede social oferece diversas ferramentas que ajudam a reduzir estímulos e retomar o foco, como limitar o uso diário, silenciar perfis e até pausar notificações. Nas linhas a seguir, veja algumas alternativas para desapegar da conta antes de recorrer ao procedimento definitivo de exclusão. 'Classificação’ no Instagram: nova regra limita o que jovens veem; saiba Canal do TechTudo no WhatsApp: acompanhe as principais notícias, tutoriais e reviews Usar a aba “Favoritos”, silenciar contas e desativar notificações são algumas iniciativas que podem te ajudar a passar menos tempo no Instagram; entenda Mariana Saguias/TechTudo Bug no Instagram, como resolver? Veja no Fórum do TechTudo Instagram: como desapegar do app sem excluir a conta? Por que o Instagram é tão viciante? Dicas para dar um tempo do Instagram sem desativar conta Como se livrar de vez do Instagram? 1. Por que o Instagram é tão viciante? A interface do Instagram foi pensada para manter o usuário engajado. A página inicial com rolagem infinita e o autoplay de vídeos reforçam esse ciclo, visto que não há pausas “naturais” que levem o usuário a encerrar o uso. Assim, as pessoas seguem ali por horas, checando fotos e vídeos a todo tempo. Além disso, o algoritmo prioriza conteúdos personalizados, o que faz com que cada sessão pareça única e difícil de abandonar, desde o feed até as abas “Explorar” e “Reels”. Por isso, é comum sentir vontade de “dar uma olhadinha rápida” e acabar ficando muito mais tempo do que o planejado na rede social. Outro fator que torna o Instagram viciante é a sensação de vida idealizada, presente na maioria das publicações. As imagens editadas, as conquistas publicadas e as rotinas aparentemente perfeitas estimulam a comparação e criam uma busca constante por aprovação. O desejo de receber curtidas e comentários funciona como uma forma de recompensa, reforçando o hábito de abrir o aplicativo várias vezes ao dia. Instagram mostra postagens "infinitas" e personalizadas, que levam o usuário a passar horas na plataforma Mariana Saguias/TechTudo 2. Dicas para dar um tempo do Instagram sem desativar conta a. Desativar autoplay de vídeos e reels O autoplay faz com que vídeos e Reels no Instagram sejam reproduzidos automaticamente, sem precisar apertar em nada. Apesar de prática, a funcionalidade acaba estimulando a permanência na rede, fazendo com que o usuário perca mais tempo do que o planejado. Para evitar o problema, é possível barrar a função em passos simples: basta abrir o app, tocar no ícone do perfil (no canto inferior direito) e selecionar o menu sanduíche. Depois, vá para “Qualidade da mídia” e “Usar menos dados móveis”. O procedimento não interromperá a exibição de vídeos de forma total, mas eles levarão mais tempo para carregar. Outro ponto é que a configuração é válida somente durante o uso de dados móveis, ou seja, no Wi-Fi a reprodução ocorrerá normalmente. Vale destacar que, anteriormente, o Instagram contava com uma opção que interrompia o autoplay em qualquer tipo de conexão, mas ela foi removida das configurações da plataforma. Autoplay do Instagram exibe vídeos de forma automática, sem que o usuário precise dar o play manualmente Reprodução/Mariana Tralback b. Usar a aba “Favoritos” para ver só algumas contas O Instagram permite organizar o feed com base em perfis selecionados como “Favoritos”. Essa é uma boa estratégia para ver apenas o conteúdo de pessoas próximas ou perfis realmente relevantes, sem correr o risco de se perder em meio à avalanche de publicações da rede social. Para usar o recurso, toque no ícone do Instagram no canto superior esquerdo da tela inicial, selecione “Favoritos” e adicione as contas que deseja acompanhar. A visualização ficará restrita a essas publicações, reduzindo a quantidade de posts e distrações. Aba "Favoritos" funciona como um feed montado pelo próprio usuário, onde é possível acompanhar somente as contas que ele deseja Reprodução/Mariana Tralback c. “Silenciar” ou parar de seguir contas específicas Quando determinados perfis geram ansiedade, comparação ou sobrecarga de informações, silenciar ou parar de seguir são alternativas que podem diminuir o “peso” que surge durante o uso da rede social. Para isso, acesse o perfil da pessoa, toque na seta ao lado de “Seguindo” e selecione “Silenciar”. Ative todas as chaves: “Posts”, “Stories”, “Notas” e “Balões de atividades sobre conteúdo”, para deixar de visualizar qualquer publicação. Caso prefira parar de seguir, que é uma ação mais drástica, basta tocar em “Deixar de seguir”; a pessoa não será notificada. É importante dizer que mesmo deixando de seguir alguém, você ainda pode ter acesso ao conteúdo no “Explorar” ou até como publicação recomendada no Feed. Por isso, silenciar pode ser uma opção mais eficaz. Silenciar ou deixar de seguir contas também são boas maneiras de evitar conteúdos indesejados no Instagram Reprodução/Mariana Tralback d. Abrir apenas DMs Se quiser usar o Instagram só para trocar mensagens e manter o contato com amigos e familiares, é possível abrir o app direto na aba de DMs. Assim, você ignora o Feed, os Stories e a aba “Explorar”, acessando apenas “Mensagens”. Outra opção é entrar em “instagram.com/direct/inbox” pelo navegador, sem se distrair com o resto da interface. Ao focar apenas nas DMS, usuários do Instagram ignoram outros conteúdos, como fotos, vídeos e Stories Reprodução/Mariana Tralback e. Bloquear notificações As notificações do Instagram são um dos principais motivos que fazem o usuário voltar ao app. Para pausá-las, abra o Instagram, toque no ícone do perfil e acesse o menu sanduíche. Depois, vá em “Notificações”, “Pausar tudo” e escolha o período: 15 minutos, 1 hora, 2 horas, 4 horas ou 8 horas. Também dá para desligar alertas específicos, como curtidas ou novos seguidores. No Android e no iPhone (iOS), o controle pode ser feito direto nas configurações do sistema, em “Notificações”, escolhendo categorias como “Posts, stories e comentários”, “Mensagens” ou “Ligações”. Nesse caso, o bloqueio é indefinido e você decide quando reativar. Bloqueio de notificações pode ser feito no próprio Instagram ou nas configurações do Android e iPhone (iOS) Reprodução/Mariana Tralback f. Definir limite para utilização O Instagram oferece a função “Limite diário”, que ajuda a controlar quanto tempo você passa no app. Com o recurso, a plataforma envia um lembrete para fechar a rede social após atingir um tempo pré-definido, de 15 minutos, 30 minutos, 45 minutos, 1 hora ou 2 horas. É como estabelecer um limite diário e, ao alcançá-lo, se forçar a fazer uma pausa. Para configurar, abra o app, toque no ícone do perfil, selecione o menu sanduíche e vá em “Configurações e atividade”. Então, acesse “Gerenciamento de tempo” e “Limite diário” para definir o período desejado. Instagram "para de funcionar" quando o usuário impõe um limite de uso diário Reprodução/Mariana Tralback g. Usar o modo “Foco” Os modos de concentração do Android e do iPhone (iOS) são ótimos aliados para quem quer se desconectar do Instagram, mesmo que parcialmente. No iOS, acesse “Ajustes”, “Foco”, “Não perturbe” e toque em “Apps”. Selecione a opção “Silenciar Notificações de” e “Adicionar”. Encontre o Instagram na lista e toque em “Ok” para confirmar o procedimento. Já no Android, vá em “Configurações”, “Notificações” e “Não perturbe”. Ativar esses modos impede que alertas, vibrações e outras distrações atrapalhem sua rotina, evitando aberturas impulsivas da rede social. "Modo foco", disponível nas configurações do Android e iPhone (iOS), ajuda os usuários a deixarem o Instagram de lado Reprodução/Mariana Tralback 3. Como se livrar de vez do Instagram? Como desativar conta temporariamente Caso os procedimentos anteriores não sejam suficientes e você ainda precise de uma pausa, a desativação da conta é uma opção reversível, que oculta o perfil, fotos, comentários e curtidas até que o usuário decida voltar – o nome de usuário permanece “guardado” para você. Para fazer isso, abra o app do Instagram, toque no ícone do seu perfil e vá para o menu sanduíche. Depois, acesse “Central de Contas” e “Dados pessoais”. Em seguida, toque em “Propriedade e controle da conta” e “Desativação ou exclusão”. Escolha a opção “Desativar conta” e toque em “Continuar”. Insira sua senha e, depois, defina se o perfil será reativado automaticamente após um período ou só quando você decidir voltar. Caso escolha a segunda opção, a conta ficará invisível até que o login seja feito novamente. Desativação do Instagram pode ser revertida a qualquer momento, sendo uma boa opção para quem precisa de um tempo Reprodução/Mariana Tralback Como excluir conta do Instagram Excluir o Instagram é uma decisão definitiva. Todos os dados do perfil, como fotos, vídeos, mensagens, seguidores, itens salvos e arquivos de Stories, são apagados permanentemente após o período de carência definido pela Meta. Para excluir, abra o app, toque na sua foto de perfil no canto inferior direito e acesse o menu sanduíche. Vá em “Central de Contas”, “Dados pessoais”, “Propriedade e controle da conta” e depois em “Desativação e exclusão”. Escolha “Excluir conta”, toque em “Continuar”, insira sua senha e confirme o procedimento. Exclusão da conta do Instagram é irreversível; todos os dados do usuários são perdidos Reprodução/Mariana Tralback Vídeo: Como descobrir quem parou de me seguir no Instagram? Conheça truque do ChatGPT Como descobrir quem parou de me seguir no Instagram? Conheça truque do ChatGPT