Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys (PNRR). Jos dažnai vadinamos „geraisiais riebalais“. Jos palaiko daugelį bendros sveikatos aspektų, įskaitant smegenų veiklą, skydliaukės ir kepenų sveikatą, nuotaiką, uždegimų kontrolę ir hormonų pusiausvyrą. Vienas žinomiausių omega-3 šaltinių yra lašiša. Tačiau, kaip rašo „RealSimple", yra produktų, kuriuose omega-3 kiekis net didesnis nei šioje žuvyje.