El dolor de cabeza es una de las afecciones más comunes y puede afectar a personas de todas las edades. Aunque no suele ser grave, sus efectos interfieren en la rutina diaria, reduciendo así la calidad de vida . Existen diversas causas que pueden provocar dolor de cabeza. Estan van desde factores físicos como el estrés , la falta de sueño o la tensión muscular , hasta motivos más complejos relacionados con enfermedades o trastornos neurológicos . Este malestar se manifiesta de distintas formas. Las migrañas , las cefaleas tensionales o las cefaleas en racimo son algunas de las más conocidas. Estas, a su vez, pueden ir acompañadas de náuseas, sensibilidad a la luz o molestias en otras partes del cuerpo. Cuando este dolor se vuelve demasiado intenso y tarda bastante tiempo en desaparecer, solemos recurrir a analgésicos . Sin embargo, no siempre es necesario. Así lo confirma Fran Ortega , fisioterapeuta. El experto, que trabaja para deportistas como Ilia Topuria , explica cómo conseguir aliviarlo sin tener que tomar medicación . El fisioterapeuta Fran Ortega explica en un vídeo publicado en su perfil de TikTok cómo podemos eliminar el dolor de cabeza sin tener que recurrir a la medicación. «Prueba a hacer esto antes de tomarte un paracetamol» , aconseja. En primer lugar, el experto indica que se puede hacer el ejercicio de doble mentón . «Te va a ayudar a mejorar la musculatura profunda del cuello», aclara. Por otro lado, Ortega recomienda el estiramiento de ambos trapecios . «Con esto se disminuye la tensión o la sensación de presión de los músculos que tenemos en esta zona», comenta. Por último, el fisioterapeuta dice que es esencial el automasaje en la zona posterior de la cabeza . «Alivia el dolor en general», concluye.