Yếu tố quan trọng để giảm cân là thâm hụt calo, tức lượng calo tiêu hao lớn hơn nạp vào. Bên cạnh đó, sau bữa ăn, chọn đúng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể đốt calo, từ đó tác động đến giảm cân.