Ne nadarmo se říká „ve zdravém těle zdravý duch“. Pohybová aktivita zkrátka k lidskému životu neodmyslitelně patří a dokáže s fyzickým i psychickým zdravím udělat doslova zázraky. Některé výzkumy také v minulosti prokázaly, že zmírňuje příznaky deprese a úzkosti stejně účinně jako psychoterapie nebo farmakoterapie. Nyní vědci přišli se zjištěním, jaký typ cvičení je v tomto ohledu nejpřínosnější. Deprese a úzkosti patří dlouhodobě k nejčastějším duševním poruchám na světě. Nejnovější statistická data z projektu Život k nezaplacení ukazují, že konkrétně v tuzemsku má projevy středně těžké deprese nebo úzkosti asi 18 procent dospělých lidí, oproti předchozím dvěma letům tedy došlo k nárůstu o cca 1 až 2 procenta. Řešením těchto dlouhodobých potíží bývá samozřejmě návštěva psychologa nebo psychiatra, absolvování psychoterapeutických sezení či dokonce nasazení medikace. Úlevu ale mohou lidé s depresí či úzkostmi nacházet také ve fyzické aktivitě – rozsáhlá analýza 81 studií s téměř 80 tisíci účastníky naznačuje, že u části pacientů může představovat srovnatelně účinnou možnost léčby, a to nejen jako doplněk k dalším postupům. Během analýzy se vědci zaměřili na různé věkové skupiny, ženy v těhotenství a po porodu a také rozdílné druhy cvičení. Výsledky přinesly slibné závěry – pohyb dokáže výrazně snížit projevy deprese a pomůže i s úzkostí. Účinek je srovnatelný, ne-li lepší než u běžné terapie. Ke zmírnění deprese a úzkosti se pak ukázaly jako nejúčinnější aerobní aktivity, tedy chůze, cyklistika, běh nebo plavání. Proti depresi konkrétně se dále osvědčilo zejména skupinové cvičení pod vedením odborníka (trenéra). Přispívá k tomu zřejmě fakt, že je během této hromadné aktivity podporován sociální kontakt a pocit zodpovědnosti…