udn.com 「喝一杯」助眠迷思 營養師：酒精致易醒、頻尿 日常多補充3營養素
許多人有喝酒助眠的迷思，認為小酌一杯能夠鬆弛身心協助入睡，不過聯安預防醫學機構營養師范睿珉提醒，酒精可能會增加前半夜的深睡，但被身體代謝之後，淺眠比例會上升，容易頻繁醒來且不斷跑廁所，整晚的睡眠品質...
許多人有喝酒助眠的迷思，認為小酌一杯能夠鬆弛身心協助入睡，不過聯安預防醫學機構營養師范睿珉提醒，酒精可能會增加前半夜的深睡，但被身體代謝之後，淺眠比例會上升，容易頻繁醒來且不斷跑廁所，整晚的睡眠品質...