Mišići i struktura tela su prirodno dizajnirani da nas pokreću napred, te retko ko razmišlja koliko je teško i šta se sa njima dešava kada se hoda unazad. Za razliku od nekih drugih fitnes trendova, hodanje unazad je efikasna vežba koja je izdržala test vremena, a fiziolog vežbanja Džordan Boreman, magistar, navodi da ono osim što sagoreva više kalorija i jača različite mišiće, trenira i um, poboljšava držanje, čak i ublažava bolove u zglobovima.