Жир начинает таять без долгих кардио: три упражнения дают эффект бодрого и подтянутого тела

Дефицит времени больше не оправдывает отсутствие физической формы. Для активации метаболизма и укрепления мускулатуры достаточно пятнадцати минут интенсивной работы в ограниченном пространстве. Три базовых движения формируют фундамент атлетичного тела без использования громоздкого инвентаря. В этом материале: Берпи как индикатор выносливости Взрывная сила для рельефа бедер Альпинист и укрепление статики живота Правила восстановления и безопасности Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Берпи как индикатор выносливости Берпи объединяет прыжок, планку и отжимание в один непрерывный цикл. Это движение задействует синхронную работу крупных мышечных групп, создавая высокую плотность нагрузки. Регулярное выполнение повышает общую выносливость и помогает быстро подготовить фигуру к отпуску за счет интенсивных энергозатрат. "Берпи — это жесткий инструмент. Если нарушать технику в фазе планки и допускать прогиб в пояснице, вместо пользы можно получить проблемы с позвоночником", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов.

Go to News Site