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Un nouvel entraînement de course à pied venu de Norvège séduit de plus en plus d’adeptes. Cette approche permettrait d’optimiser les performances. Une approche inédite. Rendu célèbre par plusieurs biathlètes norvégiens, ce nouvel entraînement de course à pied consiste à effectuer deux séances dans une même journée : 80 % à basse intensité et 20 % à un rythme soutenu. Les deux se situent sous le seuil lactique, moment où la fatigue apparaît plus rapidement et entraîne une chute des performances. Une méthode conseillée uniquement pour les sportifs chevronnés Le matin est consacré à des intervalles plus longs. Par exemple, sur un parcours de 10 kilomètres, la méthode norvégienne consiste à faire 30 minutes de footing à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, avant d’enchaîner avec 6 répétitions de 6 minutes à une intensité proche du seuil lactique. Pour l’après-midi, il est préférable de réaliser uniquement des efforts courts ...
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