Pravda
Ходьба с руками за головой активирует глубокие мышцы пресса и спины через изменение центра тяжести. Пятиминутное упражнение заменяет растяжку и легкую кардио-сессию, исправляя осанку у людей с сидячим образом жизни. Простая механика шага превращается в инструмент коррекции силуэта. В этом материале: Биомеханика вертикальной нагрузки Алгоритм выполнения и контроль Анализ типичных технических сбоев Ответы на популярные вопросы Читайте также Биомеханика вертикальной нагрузки Классические домашние тренировки часто концентрируются на горизонтальных движениях. Ходьба на месте с разведенными локтями переносит фокус на стабилизаторы. Когда руки зафиксированы за затылком, мышцам корпуса приходится удерживать позвоночник от лишних колебаний. Это заставляет пресс работать в статическом режиме на каждом шаге. "Такой формат движения создает функциональную нагрузку на косые мышцы живота. Мы не просто поднимаем ноги, а противодействуем рычагу, который создают поднятые руки", — объяснил эксперт Pravda.Ru Сергей Пеньков.
Go to News Site
rgrus 
РИА Новости 
