Newsbeast
Το να μεγαλώνουμε είναι αναπόφευκτο. Όμως η σωματική φθορά δεν οφείλεται μόνο στην ηλικία. Συνδέεται κυρίως με τη μειωμένη κίνηση, τη σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και την πιο αργή αποκατάσταση του οργανισμού. Αν δεν υπάρξει παρέμβαση, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται περίπου από την ηλικία των 30 ετών, με τις μεγαλύτερες απώλειες να εμφανίζονται στα κάτω άκρα. Τα καλά νέα είναι ότι η προπόνηση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να επιβραδύνει ή και να αντιστρέψει αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για κάθε άτομο άνω των 60 ετών. Το κλειδί είναι η έξυπνη άσκηση, η σωστή αποκατάσταση και η συνεργασία με το σώμα, όχι η καταπόνησή του. Πώς να εκτελέσετε την προπόνηση Ο γυμναστής προηγμένης ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, Pete Stables, που ειδικεύεται στην προπόνηση ατόμων άνω των 60, επισημαίνει πως ο βασικός στόχος των ασκήσεων θα πρέπει να είναι η βελτίωση της λειτουργικότητας, της ισορροπίας και της σταθερότητας. Οι παρακάτω ασκήσεις […]
Go to News Site
gazzetta 
Parapolitika 
Star 
SKAI 
Euronews ελληνικά 
newsbomb 
