Newsbeast
Η προπόνηση δύναμης βρίσκεται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά τη μακροζωία και τη διατήρηση της καλής υγείας όσο μεγαλώνουμε. Και όχι άδικα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα χάνει φυσιολογικά μυϊκή μάζα και δύναμη μέσα από μια διαδικασία που είναι γνωστή ως σαρκοπενία. Η απώλεια μυϊκού ιστού μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος, την ισορροπία, την υγεία των αρθρώσεων και την κινητικότητα. Παράλληλα, είναι πιθανό να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να κάνει ακόμη και τις καθημερινές δραστηριότητες πιο απαιτητικές από ό,τι ήταν στο παρελθόν. Η μυϊκή μάζα συνδέεται άμεσα με το πόσο ανεξάρτητοι και δραστήριοι θα παραμείνουμε στα 60, στα 70, στα 80 και αργότερα. Τα καλά νέα είναι ότι το σώμα εξακολουθεί να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στην άσκηση ακόμη και μετά τα 60. Δεν απαιτούνται ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ούτε πολύπλοκος εξοπλισμός για να αυξήσει κανείς τη δύναμή του. Σύμφωνα με personal trainer στο Tom’s Guide, η συστηματική εστίαση σε ορισμένα βασικά […]
Go to News Site
gazzetta 
CNN Greece 
SKAI 
