Pravda
Добиться подтянутого тела и рельефных мышц можно без покупки абонемента в фитнес-клуб и громоздкого инвентаря. Секрет идеального силуэта кроется в использовании веса собственного тела и корректировке повседневных привычек, что позволяет моделировать фигуру без изнурительного "железа". Известная балерина Людмила Титова утверждает: чтобы увидеть результат, достаточно грамотно выстроить рацион и освоить базовую механику движений, которые заставляют мышцы работать на максимуме их возможностей. В этом материале: Рацион как основа трансформации Техника работы с собственным весом Активность в быту и дисциплина Восстановление и водный баланс Ответы на популярные вопросы о тренировках без инвентаря Читайте также Рацион как основа трансформации Красивое тело на 70% зависит от того, что оказывается на вашей тарелке. Без изменения пищевых привычек даже ежедневные нагрузки не принесут желаемой упругости. Основу меню должны составлять белки (мясо, рыба, творог), которые служат строительным материалом для мускулатуры. Не менее важны полезные жиры из орехов или растительных масел, а также сложные углеводы для энергии. "Многие совершают ошибку, резко урезая калории при начале тренировок. Однако для тонуса мышц организму нужно топливо. Сбалансированный рацион помогает избежать срывов и обеспечивает эффективное похудение без потери мышечной массы", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Go to News Site
rgrus 
Медиазона 
РИА Новости 
