Pravda
Столкнулись с тем, что весы упрямо показывают одну и ту же цифру, а зеркало перестало радовать переменами? Когда привычные тренировки больше не приносят результата, виновато вовсе не отсутствие силы воли. Просто ваше тело адаптировалось и требует кардинальной перезагрузки. Как перестроить свой подход к занятиям, чтобы наконец сдвинуться с мертвой точки и запустить видимые изменения? В этом материале: Конкретизация целей: от глобального к малому Разминка и заминка как инструмент прогресса Экипировка: почему комфорт важнее моды Контроль пульса и показателей Восстановление как часть тренировки Ответы на популярные вопросы… Читайте также Конкретизация целей: от глобального к малому Абстрактное желание "стать стройнее к лету" часто приводит к провалу. Мозг не понимает размытых задач, поэтому энтузиазм угасает через пару недель. Чтобы эффективно похудеть, разбейте большую цель на понятные отрезки: например, избавляться от двух килограммов ежемесячно. Это позволит не только видеть реальный результат, но и вовремя корректировать нагрузку. "Дробление большой цели на мелкие этапы — это психологический предохранитель. Когда человек видит маленькие победы каждую неделю, у него не возникает желания бросить спорт из-за отсутствия мгновенного эффекта", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site
Лента.ру 
RT на русском 
rgrus 
РИА Новости 
Москва 24 
