坊間常言「要活就要動」，但對肌力不足的高齡長者而言，越運動往往不代表越健康。不少長者為了強身健體，強迫自己每天走上一萬步，卻忽略了衰老中的關節可能無法承擔過度衝擊。曾有舊患在身的個案，因強行日行萬步，導致關節過度摩擦、發炎，最終埋下膝蓋損傷與嚴重腰痛的病根。日本骨科名醫中山潤一、東京都健康長壽醫療中心副所長藤原佳典，以及心臟外科醫生甲斐沼孟均發出提醒，長者運動必須量力而為。 停經後骨質肌肉如玩過山
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